【健康提醒】一键入冬，心脑血管怎么办？全方位防护指南来了！

 

随着一场冬雨的悄然而至，武汉瞬间被冬意笼罩，仿佛一键切换至冬日模式。随着气温的急剧下滑，近期心脑血管门诊迎来了患者的小高峰，众多市民因头晕目眩、头痛难忍、胸闷气短等症状纷纷前来求诊。

专家在此温馨提醒：冬季是心脑血管疾病的高发季节，务必加强自我防护，切莫掉以轻心。

冬季为何心脑血管病频发？

1. 气温骤降致血管收缩：寒冷的气候会促使人体血管自动收缩，血压升高，心脏负担随之加重，从而增加了心脑血管疾病的发病风险。

2. 室内外温差悬殊：冬季室内外温差较大，频繁穿梭于冷暖不同的环境之中，会导致血管反复经历收缩与扩张的“考验”，进一步提升了患病概率。

3. 运动量减少：冬季，人们往往减少了户外活动，久坐不动的生活方式容易导致血液循环减缓，血栓形成的可能性悄然上升。

4. 饮食偏好变化：随着气温的降低，人们更倾向于选择温暖且口味偏重的食物，这在一定程度上会导致血糖、血脂、血压的升高，给心脑血管带来额外负担。

5. 情绪波动频繁：冬季日照时间短，加之惠州冬季多雨，连阴天气时有发生，人们容易陷入情绪低落、焦虑不安的负面情绪之中，这些情绪波动同样可能成为心脑血管疾病的诱因。

临床数据表明，每年11月至次年2月，因心脑血管疾病就诊的患者数量显著增多。研究还发现，气温每下降1℃，心脏病的发病率就会相应增加2%。当气温跌破12℃大关时，更要对心脑血管病保持高度警惕。因此，建议大家加强血压、血糖等指标的监测，并定期进行复查，以便及时了解自身健康状况。

  

出现以下五种症状时，要警惕心脑血管问题的发生！

1. 四肢寒冷伴麻木：周围循环障碍、血压偏低或低血糖也可能引发类似症状。若长时间无法缓解，应高度怀疑脑血管疾病的风险。

2. 肢体无力或活动异常：轻微的脑血管意外，其首发症状可能并不典型，如一侧肢体无力等，应引起足够重视。

3. 血压升高且难以调控：气温下降导致血管收缩，血管阻力增加；同时，寒冷还会激活交感神经系统，使肾上腺素等激素上升，刺激心脏收缩力和心率加快；加之活动减少、久坐时间延长，导致出汗减少，血液中的钠含量相对增加，进而吸引水分滞留于血管中，使血容量上升，这些因素共同作用，使得血压升高且难以控制。

4. 情绪波动与性格改变：随着日照时间的减少，人体内的褪黑激素分泌增多，抑制了脑内神经递质5羟色胺的合成，而5羟色胺的减少则可能引发抑郁情绪。

5. 频繁头痛：室内外温差大易导致头部血管收缩或舒张；寒冷天气下人们倾向于摄入高热量食物，导致血脂升高；加之天冷易使人感到疲劳，睡眠质量也会受到影响，这些因素都可能引发频繁头痛。

 

如何帮助心脑血管安全过冬呢？

冬天预防心脑血管疾病的关键在于改善不良习惯，避免血管在寒冷刺激下发生意外。

1. 注重保暖：外出前请关注天气预报，根据室外温度选择合适的衣物，戴上帽子、围巾和手套，保持皮肤温暖。晚上睡觉时，要注意头部和脚部的保暖防感冒。

2. 保证充足饮水：饮食上应遵循低盐、低脂、高纤维的原则，适量多吃新鲜蔬果、豆类等食品，避免烟酒刺激，保持大便通畅。

3. 适度运动：可在室内进行慢跑、打羽毛球等运动；老年人应避免过早进行户外锻炼，因为秋冬季清晨湿度大、温度低，容易受凉而诱发脑血管疾病。

4. 定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标。对于有脑梗塞、脑出血家族史的人群来说，更应每年进行一次全面体检。一旦出现眩晕、视力模糊、肢体麻木无力、言语不清等症状时，应立即就医。